マインドフルネスとは

マインドフルネスでうつの再発を軽減する

最近、うつ病克服のための心理療法として認知行動療法についで知名度が上がってきているのが「マインドフルネス」です。

先日はカウンセリングに来られたクライアントさんが、「マインドフルネスというのがとても良いって聞いたんですけど…。」とおっしゃって驚いたのを覚えています。

なぜこれだけマインドフルネスに注目が集まっているのか？

理由は３つあると思います。

・うつの再発を防ぐためには効果が高いことが、医学的に証明されている。（エビデンスがある）

・プログラムが確立されていて（全７回）自宅でのホームワークがあるので、治療コストを抑えられる。

・生き方や感じ方に根本的な変革を起こすために、根本治療になる可能性を持っている。

以上の点がおすすめしやすい理由です。

では、そもそもマインドフルネスとはどんな方法なのか？

（つづく）